在现代快节奏的生活中，不少女性常常被疲惫感困扰，明明没做什么重体力活，却总是提不起精神，脸色也不够红润。其实，这很可能是气血不足在作祟。亿太医作为健康守护者，就为大家讲讲女性气血不足的那些事儿。

一、气血不足有哪些表现

气血对于女性至关重要。中医理论里，气与血相互依存，气能推动血液运行、血又能滋养气。气血充足，女性才能由内而外散发出健康光彩；一旦气血不足，各种问题就会找上门。比如变得疲乏少言、总是没精打采、面色发黄、失眠多梦，还有指甲开裂、毛发干枯、月经量少等，这些都是气血不足的常见表现。

二、气血不足的成因

气血不足的原因多种多样。或许是不健康的饮食，有的女性为了追求苗条身材过度节食，而脾胃是气血生化的源头，营养不均衡，脾胃无法正常工作，气血自然就会不足。又或许过度的劳累，许多女性既要忙工作，又要照顾家庭，长期熬夜，身体里的气血消耗过多，却又得不到及时补充。除此之外，月经量过多、产后失血等失血情况，以及长期焦虑、抑郁等不良情绪，影响气血运行，也都会导致气血不足。

三、调理建议

1、防寒保暖：首先，要远离寒邪。中医讲 “血得温则行，得寒则凝”，寒气会让血液运行不畅，阻碍气血生成。所以日常一定要注意保暖，少吃生冷食物。

2、饮食调理：饮食调理也十分关键。平时可以多吃红枣、牛肉、菠菜、黑木耳等富含优质蛋白质、铁、叶酸和维生素 B12 的食物。推荐大家可以煮一些药膳进行调理，比如红枣桂圆莲子银耳羹，美味又补气血；当归黄芪枸杞乌鸡汤，滋养效果好；红豆薏仁黑米粥，健脾益胃，帮助改善气血。

3、按摩、艾灸与中药浴足：谷医堂谷方益元建议大家经常按摩头部、面部、脚部，按揉关元、血海等穴位，能促进血液循环；艾灸足三里、三阴交等穴位，可调理气血；在专业指导下中药浴足，也能改善体质、补气血。